牛皮癣患者怎么提高睡眠质量

牛皮癣患者怎么提高睡眠质量?很多患者在得了牛皮癣后，经常会出现睡眠不好的症状，导致身体越来越弱，牛皮癣病情也变得越来越严重，让患者痛苦不堪。那么，牛皮癣患者怎么提高睡眠质量?下面我们来看郑州牛皮癣医院专家的介绍。

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牛皮癣患者怎么提高睡眠质量?

一、注意晚间的用餐

牛皮癣患者在晚餐时间，应尽量吃一些容易消化的，不会对胃肠造成负担的清淡食品，如豆制品、适量的鱼及海鲜、少纤维的蔬菜等。这对于牛皮癣患者的睡眠有很大的帮助。

二、在睡前时，可以适当泡脚

睡前使用热水泡脚能够使牛皮癣患者的血管扩张，引导气血下行，诱发睡意，使入眠时间明显缩短。

三、睡前不要太过兴奋

很多患者在睡前由于太过兴奋而导致失眠，这是因为人的情绪会引起体内神经中枢的兴奋或紊乱，让人难以入睡。所以，牛皮癣患者睡前要尽量避免大喜、大怒或忧虑多思的情绪，保持心态平稳。

四、注意睡眠时间的调节

对于牛皮癣患者来说，应适当调节自己的睡眠时间。牛皮癣患者的睡眠时间一般以醒来后全身舒适、精力恢复、身心轻松为准，患者可根据自身体质、平时生活习惯等因素来自行调节。其中，午夜12点-2点是人体休息的时间，请患者务必好好利用。

牛皮癣患者怎么提高睡眠质量?郑州市银屑病研究所专家表示，良好的生活习惯有助于牛皮癣的治疗，所以大家平时一定要多加注意，养成一个好的睡眠习惯，有规律的生活。